평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
14910 유쾌한 가족 1234 2022/06/23 347 0
14909 셔츠룸 [ https://gangnamroomperfect.com ] ⊥ 풀싸롱 강남하이킥 하이킥레깅스룸 강남레깅스룸예약 강남레깅스룸… -호피날아 2022/06/23 389 0
14908 눈물의 돼지 저금통 ┶ ∃◁ bgd310 2022/06/23 393 0
14907 강남런닝레빗 ▶ https://shirtroomkaraoke.com ◀ 강남가라오케 강남레깅스룸 강남풀싸롱 강남란제리룸 셔츠룸 제주도 셔… 반짝반짝 2022/06/23 382 0
14906 샤워할 때 비누칠 꼭 해야할까? ▒ ┞┶ namjohn 2022/06/23 413 0
14905 지도 못한다샴바라가 알아봤자 그다지 문제 될게 없었다그러나 얘기를 모두 들은 샴바라 Andrew_Carnegie 2022/06/23 426 0
14904 강남풀싸롱 [ https://yunhoes.com ] ª 제주도룸싸롱 셔츠룸 강남셔츠룸 ♨ √‡ 오래하자 2022/06/23 418 0
14903 자퇴하지 않도록 설득하기 하늘반지 2022/06/23 384 0
14902 벼락 맞았능갑만 ㏘ ♂˚ 투덜이 스머프 2022/06/23 400 0
14901 사내가 대답했어요 자신은 마치 시계와도 마계 2022/06/23 398 0
14900 저는 다이어트를 해도 살이 안빠져요 ㅠㅠ ∃ ←ι 버럭! 2022/06/23 392 0
14899 근데 최순실이 이렇게 생겼으면 어땠을꺼 같음? aaa 2022/06/23 401 0
14898 무시무시한 펭귄들의 싸움 윈드플레이어 2022/06/23 390 0
14897 험도 줄 필요없어 다 내가 낼 테니까nbs 빤쓰 2022/06/23 404 0
14896 첼주문서를 빼들었다[회복 불가][전투 해제 불가] ↖ ┩◑ 대구리 2022/06/23 381 0
14895 세계 많은 기부금을 낸 인물 top10 dltmdgus 2022/06/22 406 0
14894 오래전에 벌어졌던 축제를 희미하게 기억하는 주민 ycbcr 2022/06/22 411 0
14893 강남비행기 『 https://gangnamroomgaja.weebly.com 』 ㏂ 강남레깅스룸 강남사라있네 셔츠룸 강남풀싸롱 강남워너비… 겨드랑이액젓 2022/06/22 353 0
14892 터졌다시르바나 공성전 스탄달 정복 계획 등등 아크는 헤르메스 연합이 추진 ℡ *¶ 다나가라 2022/06/22 397 0
14891 검증된 강남플랜비 ▷ https://planbtencafe.weebly.com ◁ 강남하이킥[레깅스룸] 소개해드립니다. 화니짱 2022/06/22 362 0


학회.학술.건강

더보기
의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야