평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
15404 무서운 네티즌 수사대 ▤ γ† 이슬 2022/07/05 415 0
15403 강남쩜오 ROOM ※ https://baekhos.com/%ea%b0%95%eb%82%a8%ec%a9%9c%ec%98%a4-room ※ ν 강남 레깅스… 효빵맨 2022/07/05 423 0
15402 강남 레깅스룸 【 http://leggingsroom.shop/?p=55 】 강남텐카페 강남런닝레빗 달토 셔츠룸 강남셔츠룸 강남쩜오 ROOM… 이짱가 2022/07/05 420 0
15401 욕 먹을 각오하고 돌직구 날리는 소개팅녀 ρ Η\ 돌격난나야 2022/07/05 414 0
15400 강남셔츠룸 { https://gangnamroomperfect.com/%ea%b0%95%eb%82%a8%ec%85%94%ec%b8%a0%eb%a3… 으흐흐흠 2022/07/05 396 0
15399 한국의 흔한 기자 ρ ÷↑ skdltm 2022/07/05 398 0
15398 강남텐카페 ‘ https://baekhos.com/%ea%b0%95%eb%82%a8%ed%85%90%ec%b9%b4%ed%8e%98 ’ ※ 강남셔츠… 얼굴왕자 2022/07/05 415 0
15397 하이킥 민용랜드 rlatjdrn 2022/07/05 375 0
15396 끊겼다 병커에서 나온 사내들과 막사 주변의 경호원들이 모두 쓰 러져 df 2022/07/05 427 0
15395 07~08년도 겨울 남자패션 강오동 2022/07/05 405 0
15394 이란 선제골 ┳ λη 류연이 2022/07/05 385 0
15393 야갤의 노예들 펌프하나 2022/07/05 387 0
15392 맹호부대의 어떤 여자 부사관 ▧ ┝∏ 천재아너 2022/07/05 708 0
15391 성욕없는 남편이 원망스러운 에스라인 아내 미치쾡이 2022/07/05 397 0
15390 우리 헤어져 Ζ ┮≥ 용가리 2022/07/05 397 0
15389 정도만 받는 경우에요 안녕ㅎㅎ 2022/07/05 378 0
15388 강남화수분 ROOM ‘ https://gangnamhwasubun.weebly.com ’ 강남비행기 ROOM 먹튀 검증! 즐겁고 편안하게! 청룡열차 2022/07/05 399 0
15387 얼굴을 정그린 채 딴전을 피우고 있었다 그렇군 여기 웅남이에게 메가 2022/07/05 408 0
15386 소리쳤다핫산 역시 배가 빵빵해지도록 숨을 들이켜며 껄껄 웃음을 터뜨렸다 우호호 주디트질라고 2022/07/05 425 0
15385 믿고 보는 현아 겐세이 2022/07/05 369 0


학회.학술.건강

더보기
의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야