평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
15284 듣고싶은대로 들리는 마법의짤 ∬ ~φ 청룡열차 2022/07/04 391 0
15283 강남바커스 ROOM♣ https://gangnamvacusroom.weebly.com ♣ 강남구구단 ROOM 다양한 게임 안전하게 즐기세요 onan 2022/07/04 406 0
15282 개빠들 때문에 화난 뽐뿌인 ↙ ⊂┽ 키다리천사 2022/07/04 426 0
15281 회장은 시 베 리아 임차지를 이제 우리 땅이라 mistlooe 2022/07/04 421 0
15280 첫만남에서 느끼는 비호감 유형 글라디악 2022/07/04 407 0
15279 뜨린 노인 그는 잠시 아크를 위아래로 훑어보더니 고개를 갸웃거렸다 키키 2022/07/04 424 0
15278 독일 자동차 업계 현황 smiler 2022/07/04 402 0
15277 강남비행기 ROOM ( https://gangnamroomgaja.weebly.com ) χ 강남임팩트 쩜오 강남화수분 ROOM 강남라이징 쩜오 R… 또치야놀자 2022/07/04 415 0
15276 추가 오더에서 클레임을 까게 된다면 수지상 1만 5천불쯤 적자가 지켜보고있다 2022/07/04 402 0
15275 우선 창문과 문 보수비가 필요합니다 제가 계산해보니까 Λ σ≠ 화요일 2022/07/04 414 0
15274 면 놓치지 않아 뱀 같은 녀석이야n ♡ τ┫ 삼치 2022/07/04 412 0
15273 SNS 순기능 이슬 2022/07/04 411 0
15272 이런 짓을 할 여유가 있을 리 없지만 0 @ ˘? 키키 2022/07/03 423 0
15271 강남셔츠룸 ♣ https://gangnamroomperfect.com/%ea%b0%95%eb%82%a8%ec%85%94%ec%b8%a0%eb%a3… 돌격난나야 2022/07/03 414 0
15270 꼭그의 얼굴을 바라보았다그리고뭐 남의 일이니까 함부로 말하는 것이겠지만 ┹ ▽☜ 잭크와콩나물 2022/07/03 413 0
15269 한 줄기의 섬광이 번뜩이며 날아가 정확히 마스튜아라의 거미줄을 끊어 버 ┶ +-<=>±┨ 2bell 2022/07/03 412 0
15268 트레스를 풀자 그뿐인가 각각 부대장을 맡은 ¶ ˛┭ 냐르르 2022/07/03 405 0
15267 박원순 : 한국은 파리처럼 중국 궁둥이에 붙어야 천상의빛 2022/07/03 420 0
15266 [혐] 송가연 항복 안했다면 이렇게 됐을 듯 , ╂㏘ 삽질간지 2022/07/03 415 0
15265 중국 대학생의 자전거 여행기 、 ┤∝ 마포구주민 2022/07/03 407 0


학회.학술.건강

더보기
의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야