평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
15024 강남쿨타임 「 http://gangnamcooltime.creatorlink.net 」 ` 강남달토 강남수요비 강남바커스 ROOM 강남호빠 강남건… 깜숭이 2022/06/29 368 0
15023 웠다 그러자 손이 저절로 아래쪽으로 갔다 ª ∩⊃ 조연호 2022/06/29 374 0
15022 남자들 착각할 때 회원입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2022/06/29 350 0
15021 홀의 중앙에 강기철과 전동수가 탁자를 사이에 두고 마주 ▽ ∀. asdjjalsdl1 2022/06/29 374 0
15020 조철봉의 말이 이어졌다나로서는 이렇게 한달에 한번씩만 너하고 영일 ≡ ┡θ 하을나얼 2022/06/29 391 0
15019 피로가 풀리는 슴마사지 성인용품 2022/06/29 345 0
15018 강남수요비 → https://gangnamsooyobi.creatorlink.net ← ┸ 강남달토 강남바커스 ROOM 강남쿨타임 강남건전지 ROO… BlueTea 2022/06/29 378 0
15017 어느 대학 체대 클래스 qwedaz 2022/06/29 370 0
15016 강남여시 「 https://gangnamyeosi.creatorlink.net 」 강남쿨타임 강남여성시대 강남달토 강남건전지 ROOM 강남수요… 자유천사 2022/06/29 372 0
15015 에 붉은 남자가 탈취해 사라진 공중 요새 뤼겐베르크 ♥ ○¸ dabt 2022/06/29 377 0
15014 강남건전지 ROOM ▶ https://gangnambattery.creatorlink.net ◀ └ 강남여시 강남수요비 강남쿨타임 강남호빠 강남달토… boardboy 2022/06/29 359 0
15013 강남호빠 《 https://gangnamhobar.creatorlink.net 》 ↑ 강남달토 강남가라오케 강남안마 강남호빠 강남셔츠룸 제주… 바작 2022/06/29 367 0
15012 전쟁난대!! ├ λ♀ 매타 2022/06/29 346 0
15011 짜발장 엄마소 2022/06/29 364 0
15010 대구에 있는 5,900원 무한리필 분식 뷔페 ┛ σ● ehgud 2022/06/29 375 0
15009 너 이새키 당장 튀어나와봐 ‡ ι☆ 향령 2022/06/29 380 0
15008 트와이스 다현의 버릇 www9898 2022/06/29 370 0
15007 강남호빠 『 https://gangnamhobar.creatorlink.net 』 : 강남쿨타임 강남가라오케 강남달토 강남달토 강남하이킥 강… 말많은벙어리 2022/06/29 371 0
15006 공짜 지폐`를 본 노숙자 vs 명품백女 Χ Λ? seihfuegh 2022/06/29 380 0
15005 아크는 곧바로 마을 어귀의 마법 재료 상점으로 달려갔다타 구로구폭군 2022/06/29 376 0


학회.학술.건강

더보기
의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야